Terapi med fokus på stress
Kæmper du med stress?
Kæmper du med stress som mange andre, så vil du sandsynligvis også gerne undgå, at stress forhindrer dig i at være glad, nærværende og leve det liv, du ønsker.
Kan du genkende dette:
- Du føler dig presset og overvældet og har søvnbesvær på grund af tankemylder og bekymringer
- Du er udmattet, trækker dig fra sociale aktiviteter og har svært ved at være nærværende.
- Du har svært ved at fokusere, løse dine opgaver på arbejde eller være til stede med dine kære, hvilket giver dig dårlig samvittighed.
- Du oplever indre uro og har kort lunte.
- Du føler dig begrænset i din hverdag og føler, at du sakker bagud hele tiden.
- Du mærker indimellem eller ofte stress-symptomer som hjertebanken, trykken for brystet, åndenød og svimmelhed.
- Du bliver irriteret over, at du ofte ikke kan finde de rigtige ord, når du taler, eller glemmer ting lettere end før.
Og du vil måske også genkende, at stress går ud over tid med veninderne, venskaber, selvpleje, træning, børn, overskud til familien, sociale arrangementer, arbejdet, forfremmelsesmuligheder og karriereudvikling.
Hvad er stress?
Stress er en uundgåelig del af det moderne liv, men når det bliver overvældende, kan det have alvorlige konsekvenser for vores mentale og fysiske sundhed.
Når stress er i moderate, forudsigelige og kontrollerbare mængder, skubber det os ud af vores komfortzone, hvor vi bliver i stand til at klare stressede situationer og udvikle os. Men når stressorer som for mange eller for svære opgaver bliver ukontrollerbare, uforudsigelige eller overvældende, kan det skubbe os ud over kanten og skabe en alvorlig psykisk og fysisk tilstand. Stress er fysiologiske forandringer, der indtræder i kroppen ved svære fysiske og psykiske belastninger på grænsen af individets ydeevne. Det betyder, at man bliver stresset, hvis krav fra omgivelserne eller fra os selv bliver mere end ens ressourcer. Kroppen kommer i alarmberedskab og danner stresshormonet kortisol.
Og det er det, du mærker, når du har hjertebanken, åndenød, muskelspændinger og hovedpine, når din mave snører sig sammen og har fordøjelsesproblemer, ryster i din krop, oplever uro og bliver svimmel.
Hvad er symptomerne på stress?
Stresssymptomer er individuelle og kan variere fra person til person. Men nogle af de typiske symptomer er:
- Træthed/udmattet
- Søvnbesvær
- Rastløshed
- Irritabilitet
- Hukommelses- og koncentrationsbesvær
- Tankemylder
- Depressive tanker
- Manglende overblik og en følelse af overvældethed
- Manglende energi til sociale aktiviteter
Men det er ikke meningen, at du skal have det sådan i hverdagen. Du kan få hjælp og redskaber til at få det bedre i hverdagen, så du igen kan klare de ting, du kunne før, og få glæden og overskuddet tilbage.
Få hjælp til at komme ovenpå, så stress ikke begrænser dig eller styrer dit liv
Som psykolog kan jeg hjælpe dig til at få det bedre ved hjælp af samtaleterapi. Sammen udforsker vi dine stressorer, identificerer uhensigtsmæssige tankemønstre og udvikler sunde coping-mekanismer.
Gennem terapien vil du få simple værktøjer til at berolige dit nervesystem, din krop og dine tanker. Uanset om du står over for arbejdsrelateret stress, personlige udfordringer, livsovergange eller livsvigtige ændringer som alvorlige sygdomme, er jeg her for at støtte dig på din rejse mod et liv med mindre stress og mere velvære. Du lærer at prioritere dig selv på en god og kærlig måde, sige fra og til og blive mere selvkærlig. Når du får styr på din stress, vil du opleve:
- Du får din energi og overskud tilbage
- Du kan genkende dig selv, og hvordan du plejer at være
- Du lærer at prioritere dig selv, sige fra og til, holde pause og passe bedre på dig selv
- Du får en mere rolig krop, og dit åndedræt bliver mere roligt og dybt
- Du får mere ro i tankerne og slipper tankemylderet
- Du får bedre søvnkvalitet både i antal timer og i dybden af din søvn
- Du vil opleve, at din evne til koncentration og hukommelse bliver bedre i hverdagen
- Du slipper depressive tanker og oplever mere glæde i hverdagsaktiviteter
- Du får overblik igen, hvilket gør din hverdag nemmere
- Du bliver mere selvkærlig og dermed næstekærlig, og du vil opleve, at du kan være der for din familie og dine kære igen
Hvordan foregår terapi mod stress?
Terapi mod stress foregår i rolige og trygge rammer, hvor vi taler om dine specifikke udfordringer og årsagen til din stress. Det kan handle om arbejdslivet, familie udfordringer eller ofte begge dele. Nogle gange kan der være andre årsager til stress, som f.eks. en bagvedliggende og ikke så tydelig udfordring som f.eks. en anden og ubehandlet diagnose (ADHD, ADD, depression, bipolar lidelse), eller traumer i barndommen, der kan give anledning til kronisk stress. Hvis jeg får mistanke om en anden sygdom eller udfordring, vil jeg dele dette med dig og opfordre dig til at opsøge din egen læge for at få mulighed for en udredning.
Det næste skridt i behandlingen vil være at bruge værktøjer og strategier for at berolige nervesystemet, som f.eks. rytmiske bevægelser som åndedræt eller gåture. Dette kan jeg bedst beskrive som en ‘førstehjælpskasse’ til at skabe ro i nervesystemet, så vi kan arbejde videre og tage fat på årsagerne til dine vanskeligheder og udfordringer med stress. Hvis du er sygemeldt fra dit arbejde, vil du også få støtte i forhold til opstart og optrapning på dit arbejde. Du vil få hjælp og støtte hele vejen igennem, indtil du oplever, at du kommer af med stresssymptomerne og får overskud, overblik og energi tilbage. I arbejdet med stress vil vi også prioritere mindfulness og meditation, hvor fokus vil være på åndedræt og nærvær. Hvis mindfulness og meditation er ukendt for dig, er dette ikke et problem, da vi arbejder med små skridt og kan starte med at have fokus på simple åndedrætsøvelser.
En generel anbefaling mod stress vil være 7 sessioner, men dette kan variere efter individuelle behov.
Kontakt
Kontakt mig for at få en tid til din første konsultation, eller book en tid online for at få hjælp til at komme af stress og få glæden og overskuddet tilbage i din hverdag. Du finder knappen til booking på hjemmesiden, eller du kan kontakte mig via kontaktsiden, hvis du har spørgsmål.
Prisen for en individuel session er 1100 kr. og 950 kr. for studerende og pensionister. Du kan finde priserne her.
